Nista' norqod b'ċineg lumbari?

L-appoġġ tal-qadd huwa li nipproteġu l-qadd tagħna, għandna nagħtu attenzjoni speċjali biex nipproteġu l-qadd tagħna f'xi attivitajiet ta 'kuljum, bħall-irfigħ ta' oġġetti tqal meta jkun faċli li tisforza l-qadd, u xi professjonijiet huma faċli biex jidhru tensjoni tal-muskoli lumbari u problemi oħra tal-qadd , din id-darba tista 'tuża l-appoġġ tal-qadd biex tgħinna ntejbu l-iskumdità tal-qadd, allura l-appoġġ tal-qadd jista' jintlibes meta torqod?

Tista 'tilbes appoġġ tal-qadd meta torqod

Mhuwiex meħtieġ li tilbes protezzjoni tal-qadd meta tkun fis-sodda, peress li l-qadd ma jiġix affettwat meta tkun ċatt jew mingħajr kompressjoni lonġitudinali tal-vertebra. Imma meta toqgħod bilqiegħda jew tqum, trid tilbsu biex tipproteġi s-sinsla tal-ġenbejn u tillimita l-moviment ta 'isfel tad-dahar. Normalment, huwa aħjar li tirrilassa l-qadd b'mod moderat, tagħti attenzjoni għall-mistrieħ u r-rilassament, ma tkun għajjien wisq, tista 'tipprova torqod fuq sodda iebsa, u trid tirkupra bil-mod.

Strain tal-muskoli lumbari bi protezzjoni tal-qadd irqad tajjeb

Għal nies li jbatu minn tensjoni tal-muskoli tal-ġenbejn u ħernja tad-diska tal-ġenbejn, jistgħu jilbsu apparat ta 'protezzjoni tal-ġenbejn bil-lejl biex itaffu u jittrattaw dawn is-sintomi sa ċertu punt.

Nies bi tensjoni tal-muskoli tal-psoas u ħernja tad-diska lumbari huma l-aħjar biex jorqdu fuq sodda iebsa b'appoġġ tas-sinsla lumbari, massaġġi xierqa u jagħtu attenzjoni għall-mistrieħ. Saqqijiet rotob ma jwasslux għall-irkupru.

Nies f'saħħithom jistgħu wkoll jilbsu protezzjoni tal-qadd, iżda mhux meħtieġ. Liebes ilqugħ tal-qadd għal perjodi twal ta 'żmien jista' jwassal għal deidrazzjoni kronika tal-ġisem, li jista 'jkollha effetti negattivi fuq is-saħħa.

Meta għandi nilbes ilqugħ tal-qadd

Għal nies li għandhom bżonn joqgħodu u joqgħodu għal żmien twil, bħal sewwieqa, ħaddiema tal-uffiċċju, bejjiegħa li jilbsu takkuna għolja, eċċ., Huwa rrakkomandat li tilbes qaddek meta tkun bilqiegħda jew bilwieqfa, għax ħafna drabi bilqiegħda jew bilwieqfa għal żmien twil , il-qagħda tal-qadd hija mgħawġa inkonxjament, u huwa faċli li timrad minħabba tensjoni. Għal pazjenti li diġà għandhom sintomi ta 'uġigħ fid-dahar baxx, huwa rakkomandat li jilbsu appoġġ t'isfel tad-dahar, sakemm ma jkunux mimdudin fis-sodda. B'mod ġenerali, huwa xieraq li tilbes il-qadd għal 3 sa 6 ġimgħat, u l-itwal ħin ta 'użu m'għandux jaqbeż it-3 xhur.

Dan għaliex matul il-bidu, l-effett protettiv tal-protettur tal-ġenbejn jista 'jistrieħ il-muskoli tal-ġenbejn, itaffi l-ispażmi tal-muskoli, jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jippromwovi l-irkupru tal-mard. Madankollu, il-protezzjoni tagħha hija passiva u effettiva għal żmien qasir. Jekk iċ-ċinga tal-qadd tintuża għal żmien twil, tnaqqas l-opportunità għall-eżerċizzju tal-muskoli tal-qadd u tnaqqas il-formazzjoni tas-saħħa tal-qadd. Il-muskoli tal-psoas se jibdew gradwalment atrofija, li tikkawża ħsara ġdida.